Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Upper A

激烈   42 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Andreas Wreimer
 		    添加人 Andreas Wreimer
Upper A
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
4 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 2 个回合
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 2 个回合
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 2 个回合
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 8 : 2 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 2 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Back / Biceps
Back / Biceps
22 分钟 8 秒, 中度
Pull
Pull
45 分钟 17 秒, 激烈
Upper A
Upper A
7 分钟,
Endurance Upper Body 1
Endurance Upper Body 1
37 分钟 7 秒, 激烈
Arms
Arms
11 分钟 45 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
33 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Day 1 Prep Phase
Day 1 Prep Phase
50 分钟 10 秒, 中度
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 分钟 25 秒, 中度
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 分钟 52 秒, 激烈
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 分钟 35 秒, 中度
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 分钟 21 秒, 激烈
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 分钟 2 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

激烈 30 分  
Upper

Upper

中度 48 分  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Rings
Upper B

Upper B

激烈 28 分  
Chest   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
🦾𝙋𝙐𝙎𝙃 𝙣 𝙋𝙐𝙇𝙇☆𝙈𝙖𝙭 𝙊𝙪𝙩🫟 {Upper Strength}🌟HS

🦾𝙋𝙐𝙎𝙃 𝙣 𝙋𝙐𝙇𝙇☆𝙈𝙖𝙭 𝙊𝙪𝙩🫟 {Upper Strength}🌟HS

激烈 43 分  
Upper Body   Dumbbells, Chair, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar
Upper Body Death

Upper Body Death

激烈 23 分  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Upper

Upper

中度 39 分  
Upper Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由