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高强度锻炼

Upper B

激烈   28 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Andreas Wreimer
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Upper B
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Wide Pull Up
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 2 个回合
Seated Cable Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Barbell Tricep Extension
Barbell Tricep Extension
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 2 个回合
Inclined Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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