Upper

中度 Duration 39 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

添加人 Annie Katherine

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

设置 2 : 2 个回合

Alternating Bent Over Rows

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1 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 分钟

Bench Skull Crusher

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1 分钟

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Bent Over Tricep Kick Backs

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

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1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 分钟

1 分钟

Tricep Extensions

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1 分钟

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Alternating Side Planks

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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