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会员锻炼

Flexibility

31 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Wall

Tim Alexander
 		    添加人 Tim Alexander
Flexibility
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 分钟
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 秒
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Camel
Camel
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
1 分钟
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分钟

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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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精选

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腹部和核心肌群

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