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高强度锻炼

Pecho

激烈   17 分钟

目标区域: Pecho, Hombros

器械: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Pablo Patiño
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Pecho
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Exercises

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Flexiones soltando las manos
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Flexiones de brazos con mancuernas
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20 次数
Descanso
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30 秒
Flexiones con pelota
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20 次数
Descanso
Descanso
15 秒
Flexiones de brazos cortas
Flexiones de brazos cortas
12 次数
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 次数
Descanso
Descanso
30 秒
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
15 次数
Descanso
Descanso
20 秒
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
8 次数
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
15 次数
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
45 秒
Pasar por debajo
Pasar por debajo
10 次数
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
8 次数
Descanso
Descanso
30 秒
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
15 次数
Flexiones de brazos cortas
Flexiones de brazos cortas
15 次数
Flexiones en pared con aplauso
Flexiones en pared con aplauso
20 次数
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
1 分钟
Flexiones
Flexiones
12 次数
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
12 次数
Descanso
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25 秒
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 次数

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