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高强度锻炼

ESPALDA

激烈   14 分钟

目标区域: Espalda, Hombros

器械: Barra fija, Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Pablo Patiño
 		    添加人 Pablo Patiño
ESPALDA
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
30 次数
Dedos a la barra
Dedos a la barra
10 次数
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
6 次数
Descanso
Descanso
45 秒
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
15 次数
Nadar
❤️ 非常困难（第4区）
Nadar
1 分钟
Descanso
Descanso
30 秒
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
12 次数
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
6 次数
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
30 次数
Descanso
Descanso
30 秒
Nadar
❤️ 非常困难（第4区）
Nadar
1 分钟
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
12 次数
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
50 次数
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
50 次数
Descanso
Descanso
30 秒
Superman volador
Superman volador
40 次数

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