高强度锻炼

Pecho

激烈 Duration 1 小时 16 分

目标区域: Pecho

器械: Mancuernas, Pared, Banco

添加人 Juan Jose Peralta

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

100 次数

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

100 次数

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 次数

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

100 次数

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

100 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

100 次数

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

100 次数

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

100 次数

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

100 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

100 次数

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

100 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

100 次数

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

100 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

100 次数

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 次数

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

100 次数

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

100 次数

相关锻炼

10 分钟 3 秒, 激烈

11 分钟 12 秒, 中度

11 分钟 51 秒, 中度

32 分钟, 激烈

6 分钟 3 秒, 中度

38 分钟 10 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

1 小时 40 秒, 激烈

10 分钟 24 秒, 中度

11 分钟 20 秒, 中度

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 分钟 50 秒, 激烈

18 分钟 40 秒, 中度