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高强度锻炼

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激烈   31 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Strength Machine

Saj Saj
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完整健身房锻炼 手臂锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
T-BAR ROW
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
T-BAR ROW
12 次数
Cable Lat Pull Down
重量: 重
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
T-BAR ROW
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
T-BAR ROW
10 次数
Cable Lat Pull Down
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
T-BAR ROW
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
T-BAR ROW
8 次数
Cable Lat Pull Down
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
T-BAR ROW
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
T-BAR ROW
8 次数
Cable Lat Pull Down
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
T-BAR ROW
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
T-BAR ROW
10 次数
Cable Lat Pull Down
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
T-BAR ROW
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
T-BAR ROW
12 次数
Cable Lat Pull Down
重量: 重
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Dumbbel Row
重量: 重
Dumbbel Row
10 次数
Dumbbell Row Pause
重量: 适中
Dumbbell Row Pause
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Dumbbel Row
重量: 重
Dumbbel Row
8 次数
Dumbbell Row Pause
重量: 适中
Dumbbell Row Pause
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Dumbbel Row
重量: 重
Dumbbel Row
6 次数
Dumbbell Row Pause
重量: 适中
Dumbbell Row Pause
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Barbell Row
重量: 重
Barbell Row
10 次数
Barbell Row Supinated
重量: 重
Barbell Row Supinated
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 11 : 1 个回合
Barbell Row
重量: 重
Barbell Row
10 次数
Barbell Row Supinated
重量: 重
Barbell Row Supinated
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 12 : 1 个回合
Barbell Row
重量: 重
Barbell Row
10 次数
Barbell Row Supinated
重量: 重
Barbell Row Supinated
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 13 : 1 个回合
Barbell Row
重量: 重
Barbell Row
10 次数
Barbell Row Supinated
重量: 重
Barbell Row Supinated
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 14 : 1 个回合
Cable Machine Row
重量: 重
Cable Machine Row
6 次数
Cable Machine Row Pause
重量: 重
Cable Machine Row Pause
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Cable Machine Row
重量: 重
Cable Machine Row
6 次数
Cable Machine Row Pause
重量: 重
Cable Machine Row Pause
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
Cable Machine Row
重量: 重
Cable Machine Row
6 次数
Cable Machine Row Pause
重量: 重
Cable Machine Row Pause
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 17 : 1 个回合
Cable Machine Row
重量: 重
Cable Machine Row
6 次数
Cable Machine Row Pause
重量: 重
Cable Machine Row Pause
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

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