Biceps

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell

添加人 Saj Saj

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

描述

Big biceps

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Olympic Bar Curls

重量: 适中

Olympic Bar Curls

8 次数

Olympic Bar Curls Negative

重量: 适中

Olympic Bar Curls Negative

4 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dead Hang Peacher Curl

重量: 适中

Dead Hang Peacher Curl

10 次数

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

重量: 适中

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

5 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dead Hang Peacher Curl

重量: 适中

Dead Hang Peacher Curl

10 次数

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

重量: 适中

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

5 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dead Hang Peacher Curl

重量: 适中

Dead Hang Peacher Curl

10 次数

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

重量: 适中

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

5 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Dead Hang Peacher Curl

重量: 适中

Dead Hang Peacher Curl

10 次数

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

重量: 适中

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

5 次数

1 分钟

设置 6 : 4 个回合

Rope Hammer Curls

重量: 重

Rope Hammer Curls

8 次数

Reverse Grip Curls

重量: 适中

Reverse Grip Curls

4 次数

1 分钟

设置 7 : 4 个回合

重量: 适中

Incline Curls

8 次数

Incline Hammer Curls

重量: 适中

Incline Hammer Curls

8 次数

重量: 适中

Hammer Curls

8 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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