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高强度锻炼

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激烈   32 分钟

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器械: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Matthew Young
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完整健身房锻炼 背部锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
重复直到失败
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
重量: 适中
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
重量: 适中
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
重量: 适中
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 14 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
重量: 适中
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
重量: 适中
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
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