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激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

由私人教练添加 Michael Warren - Warr Physique

标签

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描述

Back

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 重

Cable Lat Pull Down

12 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 重

Seated Cable Row

10 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 重

Barbell Reverse Grip Rows

12 次数

Rest

45 秒

设置 4 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

重量: 重

Seated Bicep Curls

12 次数

Rest

45 秒

设置 6 : 2 个回合

重量: 重

Barbell Bicep Curls

12 次数

重量: 重

Alternating Hammer Curls

8 次数

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Push-Ups

重复直到失败

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

45 秒

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