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中度 Duration 10 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

添加人 Kieran Anderson-barwin

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼力量器械锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

12 次数

12 次数

12 次数

设置 2 : 1 个回合

重量: 轻

Seated Cable Row

12 次数

重量: 适中

Seated Cable Row

12 次数

重量: 重

Seated Cable Row

12 次数

重量: 重

Seated Cable Row

8 次数

重量: 重

Seated Cable Row

10 次数

设置 3 : 1 个回合

重量: 轻

Cable Lat Pull Down

12 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

12 次数

重量: 重

Cable Lat Pull Down

12 次数

重量: 重

Cable Lat Pull Down

8 次数

重量: 重

Cable Lat Pull Down

8 次数

设置 4 : 1 个回合

重量: 轻

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

重量: 适中

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

重量: 适中

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

设置 5 : 1 个回合

重量: 适中

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 次数

重量: 适中

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 次数

重量: 适中

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 次数

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