Back

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

添加人 Kieran Anderson-barwin

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼力量器械锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

12 次数

12 次数

12 次数

设置 2 : 1 个回合

重量: 轻

Seated Cable Row

12 次数

重量: 适中

Seated Cable Row

12 次数

重量: 重

Seated Cable Row

12 次数

重量: 重

Seated Cable Row

8 次数

重量: 重

Seated Cable Row

10 次数

设置 3 : 1 个回合

重量: 轻

Cable Lat Pull Down

12 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

12 次数

重量: 重

Cable Lat Pull Down

12 次数

重量: 重

Cable Lat Pull Down

8 次数

重量: 重

Cable Lat Pull Down

8 次数

设置 4 : 1 个回合

重量: 轻

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

重量: 适中

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

重量: 适中

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

设置 5 : 1 个回合

重量: 适中

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 次数

重量: 适中

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 次数

重量: 适中

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 次数

相关锻炼

16 分钟 36 秒, 中度

33 分钟 13 秒, 激烈

24 分钟 30 秒, 中度

18 分钟 30 秒, 中度

18 分钟 18 秒, 激烈

7 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Quicky Back Power Workout *C

Quicky Back Power Workout *C

11 分钟 33 秒, 中度