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适度锻炼

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中度   39 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Roshan Lalwani
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标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Running
倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
重量: 适中
Cable Lat Pull Down
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
❤️ 适中（第2区）
Seated Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
重量: 适中
Close Grip Lat Pull Down
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 3 个回合
❤️ 适中（第2区）
Reverse Fly
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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