Stretching

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Wall, Exercise Mat, Chair, Foam Roller

添加人 Shane Deshler

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼墙壁锻炼椅子锻炼泡沫轴锻炼

描述

Stretching

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 分钟

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分钟

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分钟

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

1 分钟

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分钟

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 分钟

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分钟

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 分钟

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 分钟

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 分钟

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 分钟

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 分钟

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 分钟

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 分钟

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 分钟

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 分钟

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 分钟

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 分钟

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 分钟

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 分钟

Advanced Left Peroneal Rolls

Advanced Left Peroneal Rolls

1 分钟

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 分钟

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 分钟

Advanced Right Peroneal Rolls

Advanced Right Peroneal Rolls

1 分钟

相关锻炼

16 分钟 30 秒, 中度

20 分钟, 中度

6 分钟 30 秒, 适度

10 分钟, 适度

9 分钟, 适度

7 分钟 40 秒, 中度

Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Molly 7 Min Travel 2/4

Molly 7 Min Travel 2/4

7 分钟, 中度

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