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初学者锻炼

Flexibility

适度   10 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell

Haley Shoemaker
 		    添加人 Haley Shoemaker
Flexibility
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼
描述

This workout will help you get more flexible over time.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Corpse
Corpse
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
20 次数
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 轻
Dumbbell Bent Over Rows
15 秒
Squat Jumps
❤️ 轻松（第1区）
Squat Jumps
13 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 分钟
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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