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适度锻炼

Flexibility

中度   7 分钟

目标区域: Legs

Alexis Cox
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Flexibility
标签
腿部锻炼
描述

No matter if you're a gymnast or just starting out this workout will get you stretched out in no time!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
40 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
50 秒
Right Standing Split
Right Standing Split
25 秒
Left Standing Split
Left Standing Split
25 秒
Standing Backbend
Standing Backbend
20 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
40 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒

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30 Top Sun Stretches

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Back   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

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适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

激烈 28 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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