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适度锻炼

Pullup Power

中度   18 分钟

目标区域: Back, Core, Arms

器械: Pull Up Bar

Suzy Mcfall
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Pullup Power
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼
描述

Get ready to pull!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Hang
Hang
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Toes to Bar
Toes to Bar
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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