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适度锻炼

Ab Attack

中度   21 分钟

目标区域: Core

Madeline Viergutz
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Ab Attack
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Running in place
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Running In Place
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Running In Place
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Running in place
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 分钟
Running in place
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟
Running In Place
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分钟
Ruuning in place
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Running in place
1 分钟

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Abs/core
Abs/core
5 分钟 5 秒,
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Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

适度 7 分  
Core   Exercise Mat
45 Minute Low Impact

45 Minute Low Impact

中度 45 分  
Lower Body   Wall, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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