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适度锻炼

Ab Blast

中度   25 分钟

目标区域: Core

Sarah Baker
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Ab Blast
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Rest
Rest
30 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分钟
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒

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