Core Burn

My favourite core exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

20 次数

90-90 Crunches

20 次数

Ab Ball Raises

15 次数

Ankle Grabbers

30 次数

Ball Ab Rolls

15 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ball Foot to Hand Pass

30 秒

Ball Plank Pikes

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Diamond Crunches

30 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Double Crunches

20 次数

Elbow Plank Hop Outs

1 分钟

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Flutter Kicks

60 次数

Frog Crunches

20 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Left Oblique Crunches

30 次数

Left Side Plank Crunches

20 次数

Leg Raises

30 次数

Right Side Plank Crunches

20 次数

Right Oblique Crunches

30 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

20 次数

90-90 Crunches

20 次数

Ab Ball Raises

15 次数

Ankle Grabbers

30 次数

Ball Ab Rolls

15 次数

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Ball Foot to Hand Pass

30 秒

Ball Plank Pikes

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Diamond Crunches

30 次数

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Double Crunches

20 次数

Elbow Plank Hop Outs

1 分钟

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Flutter Kicks

60 次数

Frog Crunches

20 次数

Rest

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Left Oblique Crunches

30 次数

Left Side Plank Crunches

20 次数

Leg Raises

30 次数

Right Side Plank Crunches

20 次数

Right Oblique Crunches

30 次数

Rest

1 分钟

相关锻炼

Core

7 分钟, 中度

Core

12 分钟 20 秒, 激烈

Core Burn

15 分钟, 激烈

CORE-X 2

29 分钟 10 秒, 中度

Whole Core

11 分钟 30 秒, 激烈

Core

31 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

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31 分钟 1 秒, 中度

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