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适度锻炼

Als Boxing Class

中度   47 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

Allan Meilak
 		    添加人 Allan Meilak
Als Boxing Class
标签
肩部锻炼
描述

45 minute boxing combo routine

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest, Glove And Partner Up.
Rest, Glove And Partner Up.
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
50 秒
Active Rest
Active Rest
10 秒
Hooks
Hooks
50 秒
Active Rest
Active Rest
10 秒
Upper Cuts
Upper Cuts
50 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Jab, Jab, Straight, Hook.
Jab, Jab, Straight, Hook.
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
1 分钟 30 秒
Rest And Glove Change
Rest And Glove Change
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
50 秒
Active Rest
Active Rest
10 秒
Hooks
Hooks
50 秒
Active Rest
Active Rest
10 秒
Upper Cuts
Upper Cuts
50 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Jab, Jab, Straight, Hook.
Jab, Jab, Straight, Hook.
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
1 分钟 30 秒
Rest And Glove Change
Rest And Glove Change
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
100 次数
Squats
Squats
10 次数
Hooks
Hooks
80 次数
Squats
Squats
10 次数
Upper Cuts
Upper Cuts
60 次数
Squat Hold
Squat Hold
25 秒
Rest And Change Gloves
Rest And Change Gloves
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
100 次数
Squats
Squats
10 次数
Hooks
Hooks
80 次数
Squats
Squats
10 次数
Upper Cuts
Upper Cuts
60 次数
Squat Hold
Squat Hold
25 秒
Rest And Gloves Away
Rest And Gloves Away
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Various Stretches
Various Stretches
2 分钟

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