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高强度锻炼

Boxing

激烈   32 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Stability Ball

Serena Zanders
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Boxing
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Jabs
1 分钟
Crosses
Crosses
1 分钟
Jab-Cross Combo
1 分钟
Burpees
20 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Left Hooks
1 分钟
Right Hooks
1 分钟
Jab Cross Left Hook Right Hook
1 分钟
Push Ups
20 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Upper Cuts
1 分钟
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 秒
Left Elbow Swings
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分钟
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Sit Ups With Cross Punches
1 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Exercise Ball Foot to Hand Pass
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1 分钟

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