高强度锻炼

Boxing

激烈 Duration 41 分钟

目标区域: Shoulders

器械: No Equipment

添加人 Sven Hammer

标签

自重锻炼肩部锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

1 分钟

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 分钟

20 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

1 分钟

20 秒

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 分钟

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

1 分钟

1 分钟

1 分钟

20 秒

2 分钟

30 秒

相关锻炼

8 分钟 20 秒, 激烈

15 分钟 15 秒, 中度

14 分钟, 中度

11 分钟 10 秒, 中度

11 分钟 10 秒, 中度

Boxing Training

Boxing Training

1 小时 2 分钟 25 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Arm 1

激烈

6 分

Arms

Dumbbell

Abs Day

激烈

21 分

Core

Dumbbell

Strong Arms

激烈

13 分

Arms

Dumbbells

Arm Day

激烈

32 分

Arms

Dumbbells, Bench

Lower Back Stretch

中度

23 分

Full Body

Exercise Mat

Stepper

激烈

40 分

Lower Body

Stair Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由