Boxercise Burn

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Power Walk

1 分钟 30 秒

Torso Twists

30 秒

Rest

5 秒

设置 2 : 2 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

Squats with Raised Arms

30 秒

Rest

5 秒

设置 3 : 1 个回合

Jump Rope

1 分钟

Rapid Punches

30 秒

Rest

5 秒

设置 4 : 2 个回合

Bounce Back & Forth

20 秒

Right Jabs

10 秒

Rest

5 秒

设置 5 : 2 个回合

Bounce Back & Forth

20 秒

Left Jabs

10 秒

Rest

5 秒

设置 6 : 2 个回合

Uppercuts

20 秒

Knees to Elbows

30 秒

Rest

5 秒

设置 7 : 1 个回合

Side Cross Kicks

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Rest

5 秒

设置 8 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

30 秒

Rest

5 秒

Elbow to Knee

30 秒

Rest

5 秒

Left Laying Clams

30 秒

Rest

5 秒

Right Laying Clams

30 秒

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