Reverse Cardio

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Power Walk

1 分钟

Knee Lifts

30 秒

Power Walk

1 分钟

Front Kicks

30 秒

Power Walk

1 分钟

Knees to Elbows

30 秒

Jog on the Spot

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jumping Jacks

2 分钟

Jog on the Spot

45 秒

Jump Rope

2 分钟

Jog on the Spot

45 秒

Burpees

1 分钟

Jog on the Spot

45 秒

Seal Jacks

2 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

Plank Hop Outs

1 分钟 15 秒

Jog on the Spot

1 分钟

Plank Ski Jumps

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

Mountain Climbers

30 秒

Jog on the Spot

45 秒

Jump Rope

1 分钟 30 秒

Jog On The Spot

45 秒

Mountain Climbers

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Power Walk

1 分钟

Left Quad Stretch

15 秒

Right Quad Stretch

15 秒

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

Upward Salute

30 秒

Deep Breathing

1 分钟

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