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高强度锻炼

David

激烈   36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbell

David González Huaman Davixito
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David
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼
描述

🕘🕘

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Squats
Squats
40 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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激烈 38 分  
Back   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Moderate OHINE

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中度 30 分  
Core   BOSU, Dumbbell
Full Body Workout

Full Body Workout

中度 10 分  
Full Body   Chair, Dumbbell
Cardio

Cardio

中度 28 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

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