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初学者锻炼

Everyday Workout

适度   9 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair, Wall

Heeju Kim
 		    添加人 Heeju Kim
Everyday Workout
标签
自重锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼
描述

Strerching

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Butterfly
Butterfly
20 秒
Corpse
Corpse
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Fish Pose
Fish Pose
30 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 秒
Handstand
Handstand
1 分钟
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 秒
"O" Balance
"O" Balance
20 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
The Saw
The Saw
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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Casual Shoulders & Arms
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锻炼类别

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