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适度锻炼

Everyday Workout.

中度   11 分钟

目标区域: Core, Legs

Laylie Du Plessis
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Everyday Workout.
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒

设置 2 : 1 个回合
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分钟
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Corpse
Corpse
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
15 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

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