高强度锻炼

MMA

激烈 Duration 42 分钟

目标区域: Shoulders

添加人 Brian Aguilar

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

30 秒

1 分钟

1 分钟

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

30 秒

30 秒

45 秒

Straight Punches

Straight Punches

45 秒

1 分钟

1 分钟

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

45 秒

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 分钟

45 秒

30 秒

1 分钟

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 分钟

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 分钟

1 分钟 30 秒

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 分钟 15 秒

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 秒

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

45 秒

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 分钟

45 秒

30 秒

1 分钟

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 分钟

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 分钟

1 分钟 30 秒

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 分钟 15 秒

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 秒

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 秒

1 分钟

相关锻炼

41 分钟 30 秒, 激烈

42 分钟 45 秒, 激烈

40 分钟 30 秒, 激烈

Basic Martial Arts

Basic Martial Arts

13 分钟, 中度

New Shadow Boxing

New Shadow Boxing

19 分钟, 中度

15 分钟 15 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Dumbbell Muscle Blaster

中度

27 分

Arms

Dumbbells

MMA

中度

11 分

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

Winter work: Arms

适度

12 分

Arms

Dumbbells, Bench

Bold Boxer

中度

16 分

Shoulders

No Equipment

Legs of an Athlete

中度

16 分

Lower Body

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由