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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Back Kicks
Right Back Kicks
20 秒
Left Back Kicks
Left Back Kicks
20 秒
Transition
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Transition
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Diamond Pushups
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Diamond Pushups
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟


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