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设置 1 : 1 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Crunch Punches
Crunch Punches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Transition
Transition
15 秒
Straight Punches
Straight Punches
1 分钟
Jabs
Jabs
30 秒
Right Power Punches
Right Power Punches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Left Hooks
Left Hooks
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 秒
Left, Right, Left Hook
Left, Right, Left Hook
1 分钟
Left, Right, Left, Right hook
Left, Right, Left, Right hook
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Frestyle Punches
Frestyle Punches
1 分钟


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