高强度锻炼

Bum Day

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Glutes

添加人 Anna Huxford

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描述

Some ab and leg work though

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分钟

1 分钟

30 秒

2 分钟

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 分钟

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分钟

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 分钟

1 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分钟

1 分钟

30 秒

2 分钟

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 分钟

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分钟

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 分钟

1 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

30 秒

相关锻炼

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

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Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Wall

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