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设置 1 : 1 个回合
Butt Lifts
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟


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