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高强度锻炼

Full Upper Workout

激烈   22 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Dumbbell

Daniel Garcia
 		    添加人 Daniel Garcia
Full Upper Workout
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 秒
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down
25 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Reverse Pull-ups
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Hanging Dips
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
25 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
25 秒

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