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高强度锻炼

Upper With 15s

激烈   26 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench

Daniel Garcia
 		    添加人 Daniel Garcia
Upper With 15s
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press
35 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 2 : 3 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Fly Inclined
Dumbbell Fly Inclined
25 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 3 个回合
Governators
Governators
35 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 6 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 7 : 3 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 8 : 3 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 9 : 1 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

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