高强度锻炼

Back

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Patrick Kirkland

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼健身球锻炼

描述

Back routine

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Reverse Grip Row

倾斜: 重

Barbell Reverse Grip Row

10 次数

10 次数

Kneeling Right Arm Rows

10 次数

Kneeling Left Arm Rows

10 次数

1 分钟

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 次数

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

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