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适度锻炼

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中度   20 分钟

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器械: Barbell, Dumbbells, Bench

Erez Maymon
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完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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