Back

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Dumbbells, Bench

添加人 Erez Maymon

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Reverse Grip Rows

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12 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

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12 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 次数

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 次数

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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