Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

TheFullBody

激烈   55 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stretching, Dumbbell, Bench, Chair, Yoga

Thomas Poirrier
 		    添加人 Thomas Poirrier
TheFullBody
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼
描述

An awesome workout for your body with warmup and stretch.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
20 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Down Unders
Down Unders
1 分钟 30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
50 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟 30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟 30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟 30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Corpse
Corpse
30 秒

相关锻炼

Full Body Workout
Full Body Workout
32 分钟 15 秒, 中度
Full Body Workout
Full Body Workout
22 分钟 5 秒, 中度
My Personal Work Out Full Body
My Personal Work Out Full Body
55 分钟 32 秒, 中度
Sunday Full Body Workout
Sunday Full Body Workout
33 分钟 45 秒, 中度
Full Body with Warm Up 🧘‍♀️
Full Body with Warm Up 🧘‍♀️
47 分钟 34 秒, 中度
Warmup And Bodyweight
Warmup And Bodyweight
26 分钟 15 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 分钟 15 秒, 激烈
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 分钟 40 秒, 中度
To Arms!
To Arms!
20 分钟, 中度
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 分钟 45 秒, 中度
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 分钟, 适度
New Wt
New Wt
56 分钟 20 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Fat Burning+ABS

Fat Burning+ABS

激烈 55 分  
Full Body

Full Body

激烈 35 分  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

激烈 56 分  
ABsolute Endurance

ABsolute Endurance

适度 56 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Chest Max

Chest Max

激烈 52 分  
Chest   Dumbbell
Core

Core

中度 47 分  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由