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适度锻炼

Core

中度   47 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Margarita Rudnik
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Core
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 心肺机锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼
描述

Abs, arms, back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elliptical
阻力: 适中
Elliptical
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
45 次数
Rest
Rest
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
45 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 次数
Leg Raises
Leg Raises
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
45 次数
Rest
Rest
2 分钟
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 次数
Rest
Rest
2 分钟
Prone Cobra
Prone Cobra
5 分钟

设置 4 : 1 个回合
Elliptical
阻力: 重
Elliptical
20 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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