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Exercises

设置 1 : 4 个回合
10 One-Armed Row - Left And right
30 秒
Rest
25 秒
10 Clap Push Ups
25 秒
Rest
35 秒
10 Shoulder Presses
35 秒
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
35 秒
Rest
25 秒
20 Tricep Extensions
20 Tricep Extensions
45 秒
Rest
30 秒
20 Shrugs
20 秒
Rest
Rest
30 秒


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6 分钟 40 秒, 中度
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51 分钟, 适度


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