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高强度锻炼

Arms????

激烈   28 分钟

Jake Derrito
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Arms????

Exercises

设置 1 : 2 个回合
20 Bicep Curls
50 秒
Rest
Rest
20 秒
15 Tricep Curls
1 分钟
Rest
20 秒
10 Slow Bicep Curls
1 分钟
Rest
20 秒
15 Shoulder Presses
35 秒
Rest
45 秒

设置 2 : 2 个回合
15 Shoulder Lifts
45 秒
Rest
20 秒
20 Behind The Heads
35 秒
Rest
20 秒
30 Shoulder Raises
35 秒
Rest
20 秒
20 Push Ups and Rest
1 分钟
15 Bicep Curls
40 秒
Rest
25 秒
10 Tricep Curls
35 秒
Rest
35 秒
25 Dumbell Presses
40 秒
Rest
20 秒
10 Tricep Dips
30 秒
Rest
20 秒
10 Butterflys
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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28 分钟 45 秒, 激烈
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