Basic.WG.RCK

In this workout, you will complete in a set push-ups, crunches or sit-ups and 20 lunges. Followed by Plank, wall sit, jumping jacks You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Side Bends

30 秒

Quad Stretches

1 分钟

Basic Sun Salutation

2 分钟 30 秒

Lunges

20 次数

Rest

30 秒

Kneeling Push-Ups

15 次数

Rest

30 秒

Rotating Toe Touches

45 秒

Cross Knees to Elbows

45 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Lying Right Leg Lifts

20 次数

Lying Left Leg Lifts

20 次数

Crunches

45 秒

Rest

30 秒

Chair Tricep Dips

45 秒

Walking High Knees

45 秒

Rest

30 秒

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Front Kicks

1 分钟

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