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Duration 32 分钟

目标区域: Back

器械: Stability Ball, Exercise Mat, Pull Up Bar

添加人 Thamlin Moodley

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼健身球锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 分钟

1 分钟

45 秒

设置 2 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

30 秒

1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合

1 分钟 15 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

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2 分钟

45 秒

1 分钟

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