Bootcamp

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells

由私人教练添加 Casondra Leblanc

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 分钟

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 分钟

1 分钟

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 分钟

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 分钟

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 分钟

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

1 分钟

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

1 分钟

Workout Discussion

26 Mar

do each exercise 2-3 times 12-15 reps each or 60 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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