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适度锻炼

Bootcamp

中度   30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Nardin Lachowski
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家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
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1 分钟
Mountain Climbers
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1 分钟
Side Lunges
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1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分钟
Squats
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1 分钟
High Knees
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Dumbbell Lunges
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Basketball Shots
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1 分钟
Plank with Shoulder Taps
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1 分钟
Renegade Row with Push-up
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
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1 分钟
Mountain Climbers
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1 分钟
Side Lunges
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1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分钟
Squats
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1 分钟
High Knees
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1 分钟
Dumbbell Lunges
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1 分钟
Basketball Shots
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Plank with Shoulder Taps
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1 分钟
Renegade Row with Push-up
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设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
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Mountain Climbers
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Dumbbell Bent Over Rows
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1 分钟
Squats
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1 分钟
High Knees
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1 分钟
Dumbbell Lunges
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1 分钟
Basketball Shots
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1 分钟
Plank with Shoulder Taps
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1 分钟
Renegade Row with Push-up
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1 分钟

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