高强度锻炼

Museu

激烈 Duration 54 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Rings

添加人 Hanna Hayar

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼 TRX/吊环锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

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30 秒

Big Reverse Arm Circles

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30 秒

Big Toe Forward Bend

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45 秒

Hamstring Stretches

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1 分钟

High Knee Pulls

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

10 分钟

设置 3 : 2 个回合

1 分钟

Sprawl and Knee Tucks

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1 分钟

1 分钟

Jab Cross Hook Elbow Left

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Cross Knees to Elbows

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1 分钟

Explosive Mountain Climbers

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

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1 分钟

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

30 秒

45 秒

1 分钟

Ring Alligator Push-Ups

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1 分钟

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24 分钟 22 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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