初学者锻炼

Dynamic Stretch

适度 Duration 8 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

由私人教练添加 Sherri King

标签

自重锻炼全身锻炼零器材锻炼

描述

A combination of dynamic stretching and bodyweight training to loosen up all your muscles and joints. Add some HIIT intervals to get your heart rate up and it's a great way to start the day!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

30 秒

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

设置 2 : 2 个回合

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

出现在

interval timers

间隔计时器

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Dynamic stretching 1.0

10 分钟, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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