Ben - 3

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Quad Stretch

10 秒

Right Quad Stretch

10 秒

Left Hamstring Stretch

10 秒

Right Hamstring Stretch

10 秒

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

10 秒

Standing Leg Stretches

10 秒

Burpees

30 秒

Snowboard Hops

30 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Slow Bicycle Crunches

1 分钟

Ankle Grabbers

30 秒

Crunchy Frogs

25 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Reverse Bicycles

45 秒

Ankle Grabbers

30 秒

In and Outs

25 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Recovery

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Slow Scissor Kicks

30 秒

Left Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Slow Leg Lifts

30 秒

Right Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Squats

30 秒

Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Left Lateral Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Right Lateral Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Squat Jumps

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

10 秒

Kneeling Diamond Push Ups

30 秒

Rest

10 秒

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Rest Rollover On Back

15 秒

Russian Twists

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

1 分钟

High Knees

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Pistols

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Tricep Dips

45 秒

Basketball Shots

1 分钟

Tricep Dips

45 秒

Basketball Shots

1 分钟

Corpse

5 秒

相关锻炼

Ben - 2

36 分钟 15 秒, 中度

Ben - 4

29 分钟 45 秒, 中度

Ben - 5

33 分钟 15 秒, 中度

Ben - 6

41 分钟 5 秒, 中度

Full On

2 小时 20 分钟 30 秒, 激烈

Get Up & Move

11 分钟 40 秒, 中度