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初学者锻炼

Abs

适度   1 小时 4 分

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 分钟
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 分钟
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 分钟
Wall Plank
Wall Plank
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 分钟
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分钟
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 分钟
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
2 分钟
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
2 分钟
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 分钟
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 分钟
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
1 分钟
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 分钟
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 分钟
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 分钟
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 分钟
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
2 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分钟
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 分钟
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 分钟
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 分钟
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Crow
Crow
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 分钟
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Bridge on Ball
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1 分钟
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 分钟
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
2 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分钟
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟

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精选

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减重

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