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适度锻炼

Te Pizzo

中度   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Paisa Antrax
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Te Pizzo
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
C Curve Punches
C Curve Punches
1 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
45 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分钟
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分钟
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分钟
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分钟
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 分钟
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分钟

相关锻炼

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Start
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Starting
Starting
1 小时 2 分钟, 适度
Mix Up
Mix Up
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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中度 39 分  
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激烈 30 分  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Mark's Full Body

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激烈 33 分  
Lower Body   Kettlebell, Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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